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新手槳板必看的入門教程

槳板新手入門教程,包括上板,站板,劃槳,落水,落水后上板五個部分。

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裝備

  • 維特拉槳板

  • 腳繩

  • 劃槳

  • 救生衣

一.上板

1.將槳板推進淺水區,站在槳板旁邊,注意不要讓尾鰭插沙里,這是新手常犯的錯誤。

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2.一只腳先上板,呈跪姿,可以降低重心,更易保持平穩。

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3.雙膝跪于板上,根據需要調整你的位置,直到感覺板子已足夠穩定。

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二.站板

1.慢慢站立一只腳,將腳放在膝蓋所在的最佳位置。繼續抓住槳板來幫助穩定自己。

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2.雙腳的寬度與肩寬保持一致,稍微彎曲膝蓋,調整重心。

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3.保持頭部和肩膀平穩直立,并通過腰間和臀部的力量來控制劃槳,眼睛向前看,不要老盯著自己的腳。

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三.劃槳

1.向前劃槳法

將槳葉插入水中,保持手臂伸直,一只手按下槳板把手,通過腰間的力量,把槳拉回到腳踝處,然后離開水面,反復操作。

要保持直線前行,需要在板子的兩側交替劃水,一邊三四下,然后換另一邊劃。

因此,如需轉彎,可一直在一邊劃動,劃左邊,槳板向右轉彎,反之亦然,槳越往外劃,轉彎的幅度越大。

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2.反向劃槳法

反向劃槳主要用于減速,停止和轉彎。它基本上與前進劃槳相反。

就像向前劃槳一樣,保持雙臂平直,通過腰間的力量,由后向前反方向劃槳。

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3.掃地劃槳法

掃地劃槳法對靜止或移動時槳板的轉向非常有效。

如果你要往左掉頭,通過腰間,腿部和臀部的力量,在板子右側,將槳從板頭到板尾劃半弧形,從而讓槳板向左轉,反之亦然。

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4.側拉劃槳法

側拉法主要用于靠岸或改變航向。

如需往右靠岸,肩膀轉向右側,將槳葉插入槳板右側水里,朝槳板方向拉,使得槳板朝右移動。尾鰭對側向劃行不是很友好,會使板尾比板頭移動得要慢些,你可以把槳插入更靠近板尾的位置。

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5.弓形劃槳法

弓形劃槳法適用于移動時的快速路線調整。如需右轉,將身體向左旋轉,右肩向前。把槳葉完全插入板頭左側水中,然后往板尾右側劃大弧形。

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四.落水

1.盡管你盡最大努力在板子上保持平衡,但還是會在不經意間落水,即使是專業的槳手也無可避免。

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2.如果落水,切記落入水中,而不是落在板子上,掉在板子上更容易造成傷害。落水時,試著抓住你的槳,如果不幸遺失,首先找回你的板子,然后用你的手去替代劃槳。

所以建議大家,一定要系好腳繩,這能幫你在落水時盡快回到板子上。

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五.落水后上板

1.一只手抓住槳板的提手,然后在拉動提手的同時往前夠,另一只手抓住板緣,將自己滑到板子上。

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注意事項
  • 盡量選擇一個靜水湖泊或池塘,它沒有像船只和浮標那樣的障礙物;

  • 選擇一個沒有風的晴朗日子;

  • 不要單獨劃槳,約上朋友一起,彼此有個照應;

  • 首次劃槳選擇自己熟悉的水域,且不要劃行太遠;

  • 一定要綁上腳繩,并穿上救生衣。

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