“不要緊張！保持正常呼吸，千萬別憋氣 ”這是一句大多數Scuba Diver教練會對學員說的一句話，為了使學員放松心情而且了解利用水肺呼吸是很容易的事，并且克服學員在水面超過眼睛時會自動閉氣的心理障礙。
這句話通常------〞一開始〞時很有效！或許你就依此方式，學完了水費潛水員的課程。
隨著你潛水經驗的累積，逐漸的將注意力轉移到其它地方～像是較復雜的水下技巧，移動身體，水下面鏡調整，和中性浮力的控制等。忽然發覺，在水下呼吸并非〞完全〞如上述所說：保持正常呼吸，千萬別憋氣。那么簡單而已！
在水下利用水肺呼吸絕對不是一件〞正常〞的事！一般對〞正常呼吸〞的定義是：在陸地上，自發性的用鼻子做吸、吐氣的動作，在水底下～潛水員是用嘴部來完成鼻子的工作。（全罩式面罩在此不做討論）所以若是你想〞習慣〞于在水下呼吸，水下呼吸技巧精進是一堂必修的課程！
A：外在的水壓影響，會壓縮你的肺部，致使換氣量下降約20％，我們必須更花一點力氣能保持和陸地上相同的換氣量。
B：水底下空氣的密度增加，會增加呼吸阻抗，減緩循環速率（指一次吸氣、呼氣所需時間）在水下30M與陸地比較大約多了50％。
C：人為空氣死腔：在整個呼吸系統內，不會交換氣體的管道，皆稱為死腔，在水下～最明顯的就是二級內的空氣死腔，它亦會使換氣效率下降，或是潛水員需要更深一點的呼吸來做應對。
D：合身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的來源之一。
E：不當的呼吸方式，像是用鼻子吐氣，不僅容易弄霧你的面鏡，易導至面鏡進水，和嘴巴吐氣比較起來，也較不具效率！
我們不能將呼吸作用完全交付大腦去自動反應，轉而替代的是有控制的呼吸模式。比方說：當二級頭從嘴巴脫落時，大腦一定是命令自己閉氣！你必須藉由理智的反應、戰勝天賦的本能，才能持續的從嘴巴吐氣出來。練習是改變腦部對身體下的直接指令的方式，并藉由練習，甚至去更改腦部的指令，一旦遇到二級脫落的情形，你的自然反應是----持續吐氣！這不是不能達成的，像是開車的人，一遇緊急狀況，直覺就是煞車！這可不是在天生的自然反應機制內～也是后天練習訓練而成的！還有一個例子：像是消防隊員，進入火場。他的自然反應一定是----有危險！盡速脫離此地！但是他反而勇于進入火場，原因無他----后天的訓練與練習。
在水下因為空氣的密度增加，為了要減少氣體渦流阻抗與摩擦，必須減慢呼吸速率。再來是加深你的呼吸，因為空氣死腔的體積是一定的，在加深呼吸后，經過肺小泡的新鮮氣體增加，身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進行交換，自然地大腦不會對胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速！還有一個重點：較深的吐氣------打個比方來說，假設肺部的總容積是2L，在你吐氣至剩下1L時，大腦就對肺部肌肉下了一個指令：OK！足夠下次換氣之需了！可以吸氣了！事實上，肺部仍有1L未排出的〞舊〞氣體，這只會降低你下一次換氣時氣體交換的效率。我們必須〞刻意〞去盡量將舊氣體排出，前提是：在感到舒適的情形下，而不是使盡吃奶之力擠出氣體，過于出力會導至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的信道，反倒是封閉了肺小泡的空氣信道，并會破壞你呼吸的律動！而吸氣時，也盡量不要〞用力〞吸至很飽，造成肺部過度擴張，正浮力增加，中性平衡失去控制。
其次，這種呼吸方式所帶來的另一個好處是，像是練瑜珈一樣，會有令人冷靜下來的功用，這對于防止驚恐和過于緊張的潛水員來說特別受用！
這種慢速而延長的呼吸方式（慢吸慢吐），意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。有經驗的潛水員，他會在知道上述原因之后，建立起能讓自己放松而又有效率的換氣模式。反應在外的～就是他的氣體消耗量上！
無庸置疑的，許多潛水傷害都來自因驚恐而導至的不當換氣方式。有經驗的潛水員，會增強他對環境變化的心理耐受度而盡量保持適當的換氣呼吸模式。換氣模式是一項在岸上就可以練習的技巧，藉由戴上面鏡，利用呼吸管呼吸，專注于保持一種慢，深，持續的換氣模式。這項練習會幫助你將此模式記憶在腦中，并在水下自然地運用出來！當然或多或少會有些許差異（因為壓力的不同），重要的是----你的身體記住了這個動作。
當你穿著完備，準備下潛時----注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因為緊張，水面前進等因素而顯得有些喘時，做幾個深且慢的呼吸，有助于將它緩和下來！一旦和你的潛伴做了OK手勢，BC泄氣準備下潛時，此時盡量將肺部的空氣吐出以利下潛，當然是在可接受的舒適范圍內～
像是運動量增加，焦慮，寒冷，虛弱等。找出原因之后，想出解決之道，或許結束此次潛水。誠如前面所提，當你能夠掌握換氣控制時，耗氣量會大幅的降低，潛水過程也會變得更輕松，愉快！
取代頻繁的BC充排氣動作，進而靈活運用肺部容積大小來對身體作上升、下沉做出細膩的控制。例如、在你前進的路徑上出現了一個突出珊瑚礁石，此時保持你的身體水平、較平常的吸氣量再多吸一點進來，此刻因肺容積增加會帶來的額外正浮力、將你的身體往上帶而不至于撞上礁石！在越過障礙物后，只需吐出較一般換氣時更多一點的氣體、身體就會隨之下沈、回到原先之前進路線。要注意的是，無論是因你吸氣或是吐氣而造成的浮力變化、都會有數秒鐘的延遲！有經驗的潛水員即是能夠抓住時間差和掌握前置量，方能精準地控制自己在水中的浮力！
保持一種深且慢、由嘴部吸吐氣的換氣模式，是一個安全且舒適的潛水活動之核心要素！它是一項需要經由學習、練習、并取代本能反應的技巧。要讓它深植腦海只有……一再、重復、不斷的練習！讓自己在陸上、水下，發展出兩種截然不同的呼吸模式。像是訓練自發性的第二種呼吸模式，在一咬上二級頭、潛入水中后，大腦能夠立即切換至水下模式而自在、輕松的呼吸。對于換氣掌握、中性控制皆能隨心所欲的話，那么你一定會增加自信，同時也會是一位較為安全的潛水員！
